|
|
Ból kręgosłupa pojawia się najczęściej w drugiej połowie ciąży, dolegliwość ta dotyka wiele przyszłych mam. Na skutek działania hormonów ciążowych nieruchome stawy biodrowo-krzyżowe rozluźniają się, szykując łatwiejsza drogę na świat dla dziecka. Dodatkowo rosnący brzuszek przesuwa środek ciężkości Twojego ciała do przodu.
Rady
- Dbaj o dobrą postawę. Nie garb się i nie wypinaj brzucha do przodu.
- Kontroluj przybieranie na wadze
- Nie podnoś ciężarów
- Unikaj długiego stania i siedzenia
- Noś wygodne buty
- Nie zakładaj nogi na nogę
- Śpij na twardym materacu, na lewym boku z poduszką miedzy nogami
- Kładź się, siadaj i wstawaj powoli.
- Podnoś się z pozycji leżącej etapami.
- Kiedy siedzisz, dbaj by dolna część pleców miała podparcie. Podłuż sobie poduszeczkę.
- Kiedy musisz coś podnieść stań w rozkroku, napnij pośladki i ugnij kolana - nie zginaj się w pasie.
Tekst: osesek.pl/SP
Konsultacja merytoryczna
lek. med. Katarzyna Lewicka,
specjalista II stopnia w zakresie
ginekologii i położnictwa,
ginekolog dziecięcy,
ultrasonografista
Nasi eksperci >>>
Przeczytaj. Osesek poleca:
 Nie chce pić mleka, gdzie szukać wapnia?Czytaj >> |
 Pożywne śniadanko po pierwszych urodzinachCzytaj >> |
Wyślij
Komentarze (1)
Pokaz/Ukryj Komentarze
