Ból pleców i kręgosłupa w drugiej połowie ciąży.

Ból kręgosłupa pojawia się najczęściej w drugiej połowie ciąży, dolegliwość ta dotyka wiele przyszłych mam.

ból pleców w ciąży

Ból kręgosłupa pojawia się najczęściej w drugiej połowie ciąży, dolegliwość ta dotyka wiele przyszłych mam. Na skutek działania hormonów ciążowych nieruchome stawy biodrowo-krzyżowe rozluźniają się, szykując łatwiejsza drogę na świat dla dziecka. Dodatkowo rosnący brzuszek przesuwa środek ciężkości Twojego ciała do przodu.

Rady

  • Dbaj o dobrą postawę. Nie garb się i nie wypinaj brzucha do przodu.
  • Kontroluj przybieranie na wadze
  • Nie podnoś ciężarów
  • Unikaj długiego stania i siedzenia
  • Noś wygodne buty
  • Nie zakładaj nogi na nogę
  • Śpij na twardym materacu, na lewym boku z poduszką miedzy nogami
  • Kładź się, siadaj i wstawaj powoli.
  • Podnoś się z pozycji leżącej etapami.
  • Kiedy siedzisz, dbaj by dolna część pleców miała podparcie. Podłuż sobie poduszeczkę.
  • Kiedy musisz coś podnieść stań w rozkroku, napnij pośladki i ugnij kolana - nie zginaj się w pasie.

 

Autor
osesek.pl

Zaakceptowano przez eksperta

Konsultacja merytoryczna lek. med. Katarzyna Lewicka
specjalista II stopnia w zakresie ginekologii i położnictwa, ginekolog dziecięcy, ultrasonografista

fot.
Fotolia

Artykuły wybrane dla Ciebie

Ból pleców i kręgosłupa w drugiej połowie ciąży. - komentarze

j2009-11-23 17:44:41

przydalyby sie jakias propozycja zestawu cwieczen, zeby te dolegliwosci zmniejszac