|
|
Prawidłowa waga w ciąży ma wpływ na Twoje zdrowie jak również na zdrowie i rozwój Twojego maleństwa. Dbaj o to by Twoje posiłki były różnorodne i bogate w składniki odżywcze.
Pamiętaj w ciąży należy jeść dla dwojga a nie jeść za dwoje - to znacząca różnica. Zapotrzebowanie energetyczne przyszłej mamy wzrasta jedynie o ok. 300-500 kcal dziennie. W ciąży nie da się nie przytyć, warto jednak byś kontrolowała przyrost masy ciała. Jeśli będziesz się objadać możesz przypłacić to nie tylko kłopotami zdrowotnymi (żylaki, nadciśnienie, cukrzyca), ale również możesz mieć trudności do powrotu do wagi z przed ciąży i poród może być trudniejszy. Pamiętaj jednak, że w ciąży nie wolno się odchudzać, niskokaloryczna dieta nie dostarczy odpowiedniej ilości składników odżywczych tak teraz Wam potrzebnych. Odchudzanie, w ciąży może doprowadzić do przedwczesnego porodu i zaburzeń w rozwoju dziecka.
W prawidłowej pojedynczej ciąży przyrost wagi nie powinien być większy niż 12-17 kg.
I trymestr
Przeciętnie w I trymestrze Twoja waga może wzrosnąć o 1-2 kg. Często zdarza się, że w pierwszych tygodniach ciąży tracisz na wadze od 1-5kg. Spowodowane to jest głownie mdłościami i dużym zapotrzebowaniem na energię.
II trymestr
Twoja waga powinna wzrosnąć o ok. 6-7kg - mniej więcej 0,5 kg na tydzień.
III trymestr
W III trymestrze przyrost wagi jest mniejszy i wynosi ok. 4-5 kg
Ile możesz przytyć
Oblicz za pomocą wskaźnika BMI ile możesz przytyć. Najpierw ustal swój index masy ciała BMI = waga ciała w kg/(wzrost w m)2
poniżej 19 - niedowaga
13-16 kg
19-26 - waga prawidłowa
11-13 kg
26-29 - nadwaga
10-11 kg
powyżej 29 - otyłość
do 10 kg
Jeżeli chcesz sprawdzić czy przybieranie na wadze jest tylko wynikiem ciąży, mierz raz na dwa trzy tygodnie obwód górnej części uda. Jeśli utrzymuje się na tym samym poziomie Twój przyrost masy ciała powinien być prawidłowy.
Pamiętaj. Jeśli w którymkolwiek tygodniu drugiego trymestru przybędzie Ci więcej niż 1,5 kg a w którymkolwiek tygodniu III trymestru więcej niż 1 kg, skonsultuj się z lekarzem prowadzącym ciążę.
Co ile waży pod koniec ciąży.
W tabeli przedstawiamy przybliżone wartości.
Dziecko
3,5 kg
Powiększona macica
1,0 kg
Łożysko
0,7 kg
Wody płodowe
0,9 kg
Powiększone piersi
0,5 kg
Zwiększona ilość osocza krwi
2,0 kg
Zatrzymana woda- płyny komórkowe
2,0 kg
Tkanka tłuszczowa 3-4 kg
3,5 kg
Razem
14,1 kg
Tekst: osesek.pl
Konsultacja merytoryczna
lek. med. Katarzyna Lewicka,
specjalista II stopnia w zakresie
ginekologii i położnictwa,
ginekolog dziecięcy,
ultrasonografista
Nasi eksperci >>>
Przeczytaj. Osesek poleca:
 Zdrowy sok, czyli jaki?Czytaj >> |
 Ponad 40 proc. kobiet w ciąży spożywa za mało joduCzytaj >> |
Wyślij
Pokaz/Ukryj Komentarze
