|
|
Składniki
- ½ kg filetów rybnych (świeże albo mrożone)
- ½ małej cebuli
- 2 pomidory
- łyżka koncentratu pomidorowego
- ¼ szklanki kaszy gryczanej
- łyżka posiekanej natki pietruszki
- szczypta pieprzu
- olej z pestek winogron
Niezbędne przybory kuchenne
- garnek
- patelnia
- nóż
- deska do krojenia
- łyżka do mieszania
Sposób przyrządzenia
Kaszę przepłucz, wsyp do garnka zalej szklanką wody. Gotuj ok. 10-15 min, po tym czasie, wyłącz gaz i pozostaw pod przykryciem jakieś 30 min.
Rybę ugotuj na parze i podziel na mniejsze kawałki.
Pomidory sparz, obierz, wykrój gniazda nasienne i drobno pokrój.
Na patelni zeszklij drobno posiekaną cebulę. Dodaj pomidory, koncentrat, przyprawy ok. ¼ szklanki wody, wymieszaj i zagotuj.
Do garnka z kaszą wlej sos, dodaj rybę i delikatnie wymieszaj.
Przeczytaj. Osesek poleca:
 Zobacz sposób naukowców na niejadkaCzytaj >> |
 Sól w diecie niemowlaka i małego dziecka.Czytaj >> |
Wyślij
Pokaz/Ukryj Komentarze
