Tu jesteś: Strona główna Żywienie Dziecka Karmienie piersią Zasady diety mamy karmiącej piersią
ramka
fotolia 47032932

PORADNIK PREZENTOWY!

Potrzebujesz inspiracji, wybierz coś z propozycji naszego e-sklepu.

- prezent dla niemowlaka od 0-6 miesięcy
- prezent dla niemowlaka od 6-12 miesięcy
- prezent dla roczniaka 1+
- prezent dla dwulatka 2+
- prezent dla trzylatka 3+
ramka

Newsletter

Zapisz się i bądź na bieżąco
z oseskowymi nowościami



 
Oto dwie najważniejsze zasady, których powinna się trzymać każda młoda mama, karmiąca piersią :

zdrowy rozsądek

Zwracamy na to szczególną uwagę, ponieważ niestety lekarze bardzo często "na wszelki wypadek" doradzają mamom ograniczenie ogromnej ilości produktów - zupełnie niepotrzebnie. Tymczasem im bardziej urozmaicone jedzenie tym lepiej dla zdrowia i dobrej kondycji mamy. Produkcja pokarmu jest sporym obciążeniem dla organizmu, więc niedożywiona mama jest bardziej zmęczona!

skup się na tym CO JEŚĆ niż na tym CZEGO NIE JEŚĆ.


obserwowanie własnego dziecka

Najważniejsze powinno być, jak na dany produkt reaguje Twoje dziecko. Niepokojące objawy: dziwny niepokój dziecka, kolka, ból brzuszka, wysypka - mogą pojawić się nawet po 3 dniach od spożycia.

Zasady diety mamy karmiącej piersią


 

Co jeść:


dużo warzyw - są bogate w witaminy, mikroelementy i błonnik. Jeżeli wiadomo, że to co wybieramy może być produktem wzdymającym należy jeść małą ilość, ale nie eliminować tego zupełnie - chyba że reakcja dziecka będzie jednoznacznie negatywna. W małych ilościach spożywać również nowalijki - one czasami nie służą nawet dorosłym
dużo owoców - są bogate w witaminy i błonnik. W pierwszej kolejności wybieramy owoce polskie i sezonowe, a dopiero potem egzotyczne, mogą być również mrożone lub suszone (suszone morele stanowią doskonałe źródło żelaza)
pieczywo, makarony, kasze i ryż - najlepiej razowe, graham, z ziarnami lub musli, każdy rodzaj kasz (im bardziej gruboziarniste tym lepiej), ryż brązowy, a dopiero potem wybieramy produkty z białej mąki
mięso - jest cennym, źródłem białka i żelaza, ale staramy się jeść również ryby, jajka i nabiał


Czego NIE jeść:


produktów z puszek - zawierają bardzo dużo konserwantów, a ich wartość odżywcza jest na bardzo niskim poziomie
ciast i słodyczy z cukierni - do ich produkcji używany jest na ogół tłuszcz gorszej jakości, poza tym słodycze nie niosą żadnej wartości odżywczej za to doskonale tuczą! Zamiast tego można jeść domowe wypieki ze świeżych produktów i np. z owocami.
fast-foodów, chipsów, paluszków, krakersów itp. - ostatnio było wiele doniesień na temat szkodliwych substancji używanych do ich produkcji (tłuszcze trans), poza tym nie mają żadnej wartości odżywczej





Warto przeczytać:
News image

Poznaj 9 mitów na temat karmienia piersią

Karmienie piersią.

Mimo ogromnej wiedzy, jaką człowiek zdobył na temat laktacji wciąż wokół karmienia piersią i ja...

Czytaj >>
News image

Mamo boje się – dziecięce lęki

Rozwój dziecka

Małe dzieci boja się wielu rzeczy. Nam dorosłym często te lęki wydają się irracjonalne i niezro...

Czytaj >>
News image

Złote zasady na dobry apetyt dziecka

Rozszerzanie Diety Dziecka

Wydaje ci się, że twoje dziecko to niejadek poznaj kilka prostych zasad na dobry apetyt.

Czytaj >>
News image

Waga noworodka ma wpływ na jego wzrok?

Noworodek

Nastolatki, które urodziły się bardzo małe mogą mieć słabszy wzrok, niż rówieśnicy, którzy przy...

Czytaj >>
News image

Zabawy dla niemowlaków od 10 do 12 miesiąca

W co się bawić

 W czwartym kwartale życia dziecko najbardziej fascynują przedmioty codziennego użytku. W ...

Czytaj >>
News image

Rodzicielstwo bliskości, filozofią życia.

Wychowanie dziecka

Rodzicielstwo bliskości jest określeniem stylu wychowania i filozofii rodzicielskiej, u których...

Czytaj >>
News image

Poznaj zalety chustonoszenia dla Twojego dziecka i dla Ciebie

Pielęgnacja dziecka

Badania dowodzą, iż dzieci noszone w chustach mniej płaczą, są spokojniejsze, lepiej się rozwij...

Czytaj >>
News image

Kolka niemowlęca. 100 dni płaczu.

Pielęgnacja dziecka

Kolka niemowlęca to przypadłość doskwierająca większości niemowlętom, która spędza sen z powiek...

Czytaj >>

Komentarze (8)

... Napisane przez Ula, styczeń 06, 2014
Myślałam ,że tu znajdę jakiś fajny artykuł...ale się myliłam. Przy pierwszym dziecku nie mogłam jeść żółtego sera, pomarańczy i mandarynek, bo mały dostawał wysypki na polikach i szyi. Cebuli, kapusty i owoców pestkowych unikałam ,bo miał kolki więc co dziecko to inne produkty...Ale powiem szczerze,że 2 lata temu znalazłam na internecie mnóstwo fajnych przepisów które wykorzystywałam nie tylko w czasie karmienia ale i po jego zakończeniu np. pyszny sos z kaparów z gotowanym kurczakiem wcześniej tego nie znałam. A no i kostka rosołowa,to najgorsze co mogłam w tamtym czasie zjeść obłęd.
... Napisane przez mama karmiąca, grudzień 20, 2013
ja jem wszystko poza tym co w tym artykule napisane by nie jeść i nie mam z maleństwem żadnych problemów - wiadomo trzeba dziecko obserwować by ewentualni wyeliminować to co jemu nie odpowiada a te historie ze karmiąca to tylko woda i suchy chleb to trzeba miedzy bajki włoży bo trzeba się w tym okresie zdrowo odżywiać i już
... Napisane przez ja, grudzień 19, 2013
kolumb.. a gdzie konkrety? fasola-> warzywo, czyli jest ok tak.
owoce-> pomarańcza, też ok?
... Napisane przez Paweł, grudzień 08, 2013
Żadnych konkretów, bełkot o warzywach rybach itd. a np. pewnych warzyw należy unikać owoców tym bardziej!!!
zero pomocy!
... Napisane przez Magda, kwiecień 07, 2012
jutro Wielkanoc, a moja siostra urodziła w Środę i nie wie czy może jeść barszcz wielkanocny (karmi piersią oczywiście)
... Napisane przez Anita , sierpień 24, 2011
jak się dostać na tego bloga?Agnieszka
... Napisane przez żaneta, wrzesień 23, 2008
:cry wszystko co dobre
... Napisane przez Agnieszka, czerwiec 28, 2008
zapraszam do naszego bloga, na ktorym artykul b. obsezrny i niezwykle kompetentny na ten temat w zakladce La Leche League oraz w ciekawostkach

Napisz Komentarz
mniejsze | większe

security code
Ponizej Wpisz Kod bezpieczenstwa


busy