Zasady diety mamy karmiącej piersią

Dieta mamy karmiącej w pigułce. Karmisz piersią musisz się zdrowo odżywiać, zobacz co jeść a czego unikać.

dieta karmiącej mamy

Dieta mamy karmiącej w pigułce. Karmisz piersią musisz się zdrowo odżywiać, zobacz co jeść a czego unikać.  Oto dwie najważniejsze zasady, których powinna się trzymać każda młoda mama, karmiąca piersią :

zdrowy rozsądek

Zwracamy na to szczególną uwagę, ponieważ niestety lekarze bardzo często "na wszelki wypadek" doradzają mamom ograniczenie ogromnej ilości produktów - zupełnie niepotrzebnie. Tymczasem im bardziej urozmaicone jedzenie tym lepiej dla zdrowia i dobrej kondycji mamy. Produkcja pokarmu jest sporym obciążeniem dla organizmu, więc niedożywiona mama jest bardziej zmęczona!
skup się na tym CO JEŚĆ niż na tym CZEGO NIE JEŚĆ.

obserwowanie własnego dziecka

Najważniejsze powinno być, jak na dany produkt reaguje Twoje dziecko. Niepokojące objawy: dziwny niepokój dziecka, kolka, ból brzuszka, wysypka - mogą pojawić się nawet po 3 dniach od spożycia.
 

Co jeść:

dużo warzyw - są bogate w witaminy, mikroelementy i błonnik. Jeżeli wiadomo, że to co wybieramy może być produktem wzdymającym należy jeść małą ilość, ale nie eliminować tego zupełnie - chyba że reakcja dziecka będzie jednoznacznie negatywna. W małych ilościach spożywać również nowalijki - one czasami nie służą nawet dorosłym
dużo owoców - są bogate w witaminy i błonnik. W pierwszej kolejności wybieramy owoce polskie i sezonowe, a dopiero potem egzotyczne, mogą być również mrożone lub suszone (suszone morele stanowią doskonałe źródło żelaza)
pieczywo, makarony, kasze i ryż - najlepiej razowe, graham, z ziarnami lub musli, każdy rodzaj kasz (im bardziej gruboziarniste tym lepiej), ryż brązowy, a dopiero potem wybieramy produkty z białej mąki
mięso - jest cennym, źródłem białka i żelaza, ale staramy się jeść również ryby, jajka i nabiał

Czego NIE jeść:

produktów z puszek - zawierają bardzo dużo konserwantów, a ich wartość odżywcza jest na bardzo niskim poziomie
ciast i słodyczy z cukierni - do ich produkcji używany jest na ogół tłuszcz gorszej jakości, poza tym słodycze nie niosą żadnej wartości odżywczej za to doskonale tuczą! Zamiast tego można jeść domowe wypieki ze świeżych produktów i np. z owocami.
fast-foodów, chipsów, paluszków, krakersów itp. - ostatnio było wiele doniesień na temat szkodliwych substancji używanych do ich produkcji (tłuszcze trans), poza tym nie mają żadnej wartości odżywczej

 

Źródło zdjęcia
Fotolia
 

Zasady diety mamy karmiącej piersią - komentarze

Ula2014-01-06 18:32:20

Myślałam ,że tu znajdę jakiś fajny artykuł...ale się myliłam. Przy pierwszym dziecku nie mogłam jeść żółtego sera, pomarańczy i mandarynek, bo mały dostawał wysypki na polikach i szyi. Cebuli, kapusty i owoców pestkowych unikałam ,bo miał kolki więc co dziecko to inne produkty...Ale powiem szczerze,że 2 lata temu znalazłam na internecie mnóstwo fajnych przepisów które wykorzystywałam nie tylko w czasie karmienia ale i po jego zakończeniu np. pyszny sos z kaparów z gotowanym kurczakiem wcześniej tego nie znałam. A no i kostka rosołowa,to najgorsze co mogłam w tamtym czasie zjeść obłęd.

mama karmiąca2013-12-20 15:20:54

ja jem wszystko poza tym co w tym artykule napisane by nie jeść i nie mam z maleństwem żadnych problemów - wiadomo trzeba dziecko obserwować by ewentualni wyeliminować to co jemu nie odpowiada a te historie ze karmiąca to tylko woda i suchy chleb to trzeba miedzy bajki włoży bo trzeba się w tym okresie zdrowo odżywiać i już

ja2013-12-20 04:54:50

kolumb.. a gdzie konkrety? fasola-> warzywo, czyli jest ok tak.
owoce-> pomarańcza, też ok?

Paweł2013-12-09 01:27:08

Żadnych konkretów, bełkot o warzywach rybach itd. a np. pewnych warzyw należy unikać owoców tym bardziej!!!
zero pomocy!

Magda2012-04-07 19:48:42

jutro Wielkanoc, a moja siostra urodziła w Środę i nie wie czy może jeść barszcz wielkanocny (karmi piersią oczywiście)

Anita2011-08-24 22:27:05

jak się dostać na tego bloga?Agnieszka

żaneta2008-09-23 13:54:18

:cry wszystko co dobre

Agnieszka2008-06-28 18:35:27

zapraszam do naszego bloga, na ktorym artykul b. obsezrny i niezwykle kompetentny na ten temat w zakladce La Leche League oraz w ciekawostkach