Magnez

Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest materiałem budulcowym zębów i kości.

Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest materiałem budulcowym zębów i kości.

Do czego jest potrzebny naszemu organizmowi

Magnez występuje w każdej komórce ustroju ludzkiego.
 

  • jest składnikiem mineralnym koniecznym do metabolizmu wapnia, fosforu, sodu, potasu i witaminy C.
  • odgrywa ważną rolę w procesie skurczu mięśni w tym mięśnia sercowego, utrzymuje normalny rytm serca.
  • stabilizuje poziom cukru we krwi,
  • stymuluje mechanizmy obronne organizmu,
  • wpływa na prawidłowy rozwój układu kostnego,
  • wywiera działanie uspokajające,
  • pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów,
  • zapobiega odkładaniu się wapnia w postaci złogów w układzie moczowym i pęcherzyku żółciowym.


Źródła Magnezu

  • rośliny strączkowe,
  • grubo mielone produkty zbożowe np. mąka pszenna razowa,
  • płatki owsiane,
  • warzywa zielone,
  • podroby,
  • migdały,
  • orzechy włoskie,
  • morele,
  • figi,
  • banany,
  • kakao,
  • czekolada.


Kiedy jest go za mało.

Niedobór magnezu objawia się:

  • wzmożonym napięciem mięśniowym,
  • drżeniem mięśniowym,
  • skurczami mięśni,
  • zwiększenie dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym
  • w skrajnych przypadkach osłabieniem, nudnościami i wymiotami, napadami tężyczki, zaburzeniami rytmu serca, zmianami psychicznymi - objawami depresyjnymi, drażliwością, stanami lękowymi, omamami, zaburzeniami snu.


Kiedy jest go za dużo

Nadmiar magnezu może powodować biegunkę.

 

 

 

 

Przeczytaj więcej na temat:

Magnez - komentarze

Artykuły wybrane dla Ciebie