Magnez

Magnez jest niezbędnym pierwiastkiem do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jest materiałem budulcowym zębów i kości.

Do czego jest potrzebny naszemu organizmowi

Magnez występuje w każdej komórce ustroju ludzkiego.
 

• jest składnikiem mineralnym koniecznym do metabolizmu wapnia, fosforu, sodu, potasu i witaminy C.
• odgrywa ważną rolę w procesie skurczu mięśni w tym mięśnia sercowego, utrzymuje normalny rytm serca.
• stabilizuje poziom cukru we krwi,
• stymuluje mechanizmy obronne organizmu,
• wpływa na prawidłowy rozwój układu kostnego,
• wywiera działanie uspokajające,
• pomaga w utrzymaniu zdrowych zębów,
• zapobiega odkładaniu się wapnia w postaci złogów w układzie moczowym i pęcherzyku żółciowym.

Źródła Magnezu

• rośliny strączkowe,
• grubo mielone produkty zbożowe np. mąka pszenna razowa,
• płatki owsiane,
• warzywa zielone,
• podroby,
• migdały,
• orzechy włoskie,
• morele,
• figi,
• banany,
• kakao,
• czekolada.

Kiedy jest go za mało.

Niedobór magnezu objawia się:

• wzmożonym napięciem mięśniowym,
• drżeniem mięśniowym,
• skurczami mięśni,
• zwiększenie dolegliwości związane z napięciem przedmiesiączkowym
• w skrajnych przypadkach osłabieniem, nudnościami i wymiotami, napadami tężyczki, zaburzeniami rytmu serca, zmianami psychicznymi - objawami depresyjnymi, drażliwością, stanami lękowymi, omamami, zaburzeniami snu.

Kiedy jest go za dużo

Nadmiar magnezu może powodować biegunkę.