www.osesek.pl - Z miłości do Dziecka. Portal dla Rodziców

Witaminy

Do czego jest potrzebna naszemu organizmowi

Kwas pantotenowy należy do najmniej trwałych witamin z grupy B.

• Witamina B5 jako składnik koenzymu A wpływa na przemiany tłuszczowo - białkowe
• obniżając znacznie poziom cholesterolu,
• wspomagając proces pigmentacji włosów zapobiega ich siwieniu,
• bierze udział w syntezie hormonów sterydowych i innych związków chemicznych,
• uczestniczy w wytwarzaniu przeciwciał,
• bierze udział w regeneracji komórek skóry i błon śluzowych.

Źródła Witaminy B

suszone owoce drożdże, wątroba wieprzowa, wątroba cielęca, jaja, niełuskane ziarno pszenicy

płatki owsiane, pełnoziarnisty chleb, mięso wieprzowe, mięso wołowe, chleb biał

mleko, ziemniaki, szpinak, marchew, kapusta.

Kiedy jest jej za mało.

Objawami niedoboru witaminy B5 jest:

• zespół piekących stóp
• zmęczenie, osłabienie
• bóle głowy i brzucha
• nudności i wymioty,
• zmniejszenie odporności immunologicznej
• zmiany w skórze
• zaburzenia pigmentacji włosów

Kiedy jest jej za dużo

Objawy nadmiaru witaminy B₅ obserwuje się rzadko. U niektórych osób stwierdzono objawy uczulenia.

Przeczytaj. Osesek poleca:

Zobacz sposób naukowców na niejadka Czytaj >>

Jak zmienić złe nawyki żywieniowe trzylatka? Czytaj >>