www.osesek.pl - Z miłości do Dziecka. Portal dla Rodziców

Witaminy

Do czego jest potrzebna naszemu organizmowi

• bierze udział w przemianie białek jako koenzym dekarboksylazy i transaminaz aminokwasów.
• jest niezbędna do produkcji hemoglobiny.
• podnosi odporność immunologiczną organizmu i uczestniczy w tworzeniu przeciwciał.

Czynniki zwiększające zapotrzebowanie na pirydoksynę to:

• stres,
• miesiączka,
• ciąża,
• niewydolność serca,
• podeszły wiek,
• zbyt niski poziom cukru we krwi,
• zażywanie pigułek antykoncepcyjnych

Źródła Witaminy B₆

mleko produkty zbożowe ziemniaki mięso i wędliny wątróbka,

ziarna soi, kiełki pszeniczne, orzechy włoskie, ryby, banany,

szpinak, sałata awokado, mąka pełnoziarnista, drób

Kiedy jest jej za mało.

Niedobór witaminy B6 występuje tylko wyjątkowo, np. u małych dzieci karmionych sztucznymi odżywkami oraz u alkoholików. Do najczęściej spotykanych objawów należą:

• stany zapalne skóry - dermatitis (łojotokowe zmiany na twarzy, podrażnienie języka i błon śluzowych jamy ustnej,
• zapalenie błony śluzowej jamy ustnej (języka, kącików warg)
• zmiany w ośrodkowym układzie nerwowym (apatia, bezsenność, nadwrażliwość, napady drgawek).
• zwiększona podatność na infekcje.
• niedokrwistość makrocytarna

Kiedy jest jej za dużo

Organizm dobrze toleruje duże dawki witaminy B6. Przy dłuższym stosowaniu pirydoksalu w ilości 2g dziennie mogą wystąpić zaburzenia neurologiczne i uczucie zmęczenia.

Przeczytaj. Osesek poleca:

Od papki do kanapki - jak rozdrabniać pokarm niemowlęcia Czytaj >>

Anemia w ciąży Czytaj >>