Witamina B9 - Kwas Foliowy

Z udziałem kwasu foliowego powstają substancje neurostymulacyjne - serotonina działająca kojąco i uspokajająco (zdrowy sen!) oraz noradrenalina, która jest odpowiedzialna za aktywność i dynamikę w ciągu dnia. Kwas foliowy - to kolejna witamina z grupy B, która uczestniczy w syntezie "hormonów szczęścia".

Z udziałem kwasu foliowego powstają substancje neurostymulacyjne - serotonina działająca kojąco i uspokajająco (zdrowy sen!) oraz noradrenalina, która jest odpowiedzialna za aktywność i dynamikę w ciągu dnia. Kwas foliowy - to kolejna witamina z grupy B, która uczestniczy w syntezie "hormonów szczęścia".


Do czego jest potrzebna naszemu organizmowi

Kwas foliowy - witamina B9 jest głównym czynnikiem biorącym udział w procesie podziału komórek organizmu. Kwas foliowy reguluje różne procesy metaboliczne w organizmie, uczestniczy w syntezie puryn, pirymidyn i niektórych aminokwasów. Współuczestniczy z witaminą B12 w regulacji tworzenia i dojrzewania czerwonych krwinek.

Źródła Witaminy B9

Kwas foliowy  jest  bardzo szeroko rozpowszechnione w naturze.
 

  • szpinak,
  • brokuł,
  • sałata
  • nać pietruszki
  • orzechy,
  • słonecznik,
  • wątróbka,
  • kiełki pszenicy
  • banany
  • pomarańcze
  • grejruyt
  • cytryny
  • drożdże.
  • mleko i produkty mleczne
  • soja
  • rośliny strączkowe

 

Kiedy jest jej za mało.

  • zaburzenia rozwojowe u płodu (wady cewy nerwowej).
  • niedokrwistość megaloblastyczna.
  • nadpobudliwość
  • trudności w zasypianiu
  • słaby wzrost,
  • problemy z trawieniem,
  • niedożywienie,
  • biegunka,
  • utrata apetytu,
  • osłabienie,
  • rozdrażnienie,
  • bóle głowy,
  • zaburzenia zachowania.


Kiedy jest jej za dużo

U niektórych osób mogą tworzyć się szkodliwe kryształy folacyny w moczu, mogą również wystąpić alergiczne odczyny skórne. Spożycie dziennie ponad 15mg kwasu foliowego może powodować zaburzenia układu nerwowego i pokarmowego.

Artykuły wybrane dla Ciebie

Witamina B9 - Kwas Foliowy - komentarze