www.osesek.pl - Z miłości do Dziecka. Portal dla Rodziców

Witaminy

Do czego jest potrzebna naszemu organizmowi

Kwas foliowy - witamina B9 jest głównym czynnikiem biorącym udział w procesie podziału komórek organizmu. Kwas foliowy reguluje różne procesy metaboliczne w organizmie, uczestniczy w syntezie puryn, pirymidyn i niektórych aminokwasów. Współuczestniczy z witaminą B12 w regulacji tworzenia i dojrzewania czerwonych krwinek.

Źródła Witaminy B₉

Kwas foliowy  jest  bardzo szeroko rozpowszechnione w naturze.

szpinak, brokuł, sałata nać pietruszki orzechy, słonecznik,

wątróbka, kiełki pszenicy banany pomarańcze grejruyt

cytryny drożdże. mleko i produkty mleczne soja rośliny strączkowe

Kiedy jest jej za mało.

• zaburzenia rozwojowe u płodu (wady cewy nerwowej).
• niedokrwistość megaloblastyczna.
• nadpobudliwość
• trudności w zasypianiu
• słaby wzrost,
• problemy z trawieniem,
• niedożywienie,
• biegunka,
• utrata apetytu,
• osłabienie,
• rozdrażnienie,
• bóle głowy,
• zaburzenia zachowania.

Kiedy jest jej za dużo

U niektórych osób mogą tworzyć się szkodliwe kryształy folacyny w moczu, mogą również wystąpić alergiczne odczyny skórne. Spożycie dziennie ponad 15mg kwasu foliowego może powodować zaburzenia układu nerwowego i pokarmowego.

Przeczytaj. Osesek poleca:

Ekspozycja na gluten Czytaj >>

Schemat sztucznego żywienia niemowląt Czytaj >>