|
|
Witamina D obejmuje witaminę D1 (kalcyferol), D2 (ergokalcyferol) oraz D3 (cholekalcyferol).
Witamina D1 znajduje się w tranie, D2 jest wytwarzana w roślinach wystawionych na działanie promieni ultrafioletowych, natomiast witamina D3 powstaje w skórze ludzi i zwierząt.
Witaminę D3 i jako jedną z niewielu witamin organizm może wyprodukować sam pod wpływem promieni słonecznych, które przemieniają zawarty w skórze człowieka 7-dehydrocholesterol (tzw. prowitamina D3) w cholekalcyferol. Uważa się, że już dziesięć minut słonecznej kąpieli codziennie w czasie letnich miesięcy zapewnia odpowiednią dawkę tej witaminy na cały rok. Jednak należy brać pod uwagę indywidualne zapotrzebowania, np. to, że dzieci potrzebują więcej witaminy niż dorośli, a ponadto - że wraz z wiekiem zmniejsza się zdolność organizmu do wytwarzania tej witaminy pod wpływem promieni ultrafioletowych. Również osoby znajdujące się w zanieczyszczonym środowisku mają mniejsze szanse na odpowiednią ilość witaminy D w organizmie.
Do czego jest potrzebna naszemu organizmowi
- pobudza wchłanianie wapnia i fosforu, a także zapobiega nadmiernemu wydalaniu tych pierwiastków z moczem przez co ma wpływ nie tylko na prawidłowe kształtowanie się kości u dzieci i dorosłych, na ich odpowiednią gęstość i na stan naszego uzębienia. W przypadku, gdy brakuje wapnia w pożywieniu pobierany jest on z kości.
- obecność witaminy we krwi wpływa korzystnie na system nerwowy i na skurcze mięśni w tym serca.
- zapobiega i łagodzi stany zapalne skóry,
- reguluje wydzielanie insuliny, a tym samym wpływa na odpowiedni poziom cukru w organizmie.
- korzystnie wpływa na słuch, gdyż decyduje o dobrym stanie kostek ucha wewnętrznego.
- oddziałuje na komórki szpiku kostnego produkujące komórki obronne (monocyty).
Źródła Witaminy D
- tran,
- oleje rybne, które znajdują się w rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, śledź, makrela czy sardynki.
- wątroba,
- żółtka jaj,
- mleko (najlepiej wzbogaconym dodatkowo przez dodanie tej witaminy) oraz przetwory mleczne, takie jak ser, masło czy śmietana. Jednak ilość witaminy D w mleku zależy od sposobu żywienia krów i ich przebywania na słońcu. Profilaktycznie wzbogacane są o tę witaminę nowoczesne margaryny i mleko w proszku.
Kiedy jest jej za mało.
Niedobór witaminy D jest przyczyną występowania:
- u niemowląt - krzywicy dziecięcj (rachitis infantilis)
- u dzieci starszych i młodzieży - krzywicy późnej (rachitis tarda)
- u dorosłych: powstają zaburzenia struktury kości - osteomalacja i zrzeszotnienie kości
W krzywicy kości ulegają zniekształceniu i osłabieniu, wykrzywiają się pod wpływem ciężaru ciała szybko rosnącego dziecka. Kości i nadgarstki stają się powiększone, klatka piersiowa zaczyna przypominać pierś gołębia, u dzieci powstają opóźnienia we wzroście zębów. Dziecko częściej poci się i staje się nadmiernie aktywne. U osób dorosłych, którzy mają utrudniony dostęp do słońca lub spożywają produkty pozbawione witaminy D, może pojawić się rozmiękczenie kości, zwane osteomalacją, które prowadzi do częstych złamań i skrzywień układu kostnego.
- może powodować zapalenie spojówek,
- stany zapalne skóry,
- osłabienie organizmu co prowadzi do zmniejszonej odporności na zaziębienia,
- bywa także pogorszenie słuchu.
Kiedy jest jej za dużo
Witamina D w dużych ilościach, większych niż zalecane jest toksyczna. Wynikiem nadmiaru tej witaminy może być:
- nudności
- biegunka
- spadek masy ciała
- łatwe męczenie się
- nadmierne pocenie się
- brak apetytu, utrata łaknienia
- senność
- opóźnienie w rozwoju dziecka
- zaburzenia rytmu pracy serca
- wzmożone oddawanie moczu
- ból oczu
- bóle szczęk, stawów i mięśni
- bóle głowy
- świąd skóry
- zwiększenie ryzyko powstania miażdżycy
- zwiększenie ryzyko powstania kamicy nerkowej.
Natura obmyśliła sposoby obrony przed nadwyżką witaminy D- wiąże się to z kolorem skóry. Występująca w skórze melanina powstrzymuje promieniowanie ultrafioletowe oraz zmniejsza produkcję witaminy D.
Przeczytaj. Osesek poleca:
 Konflikt serologiczny - jest skuteczna szczepionka !Czytaj >> |
 Konflikt serologiczny – czy jest się, czego bać?Czytaj >> |
Wyślij
Komentarze (13)
Pokaz/Ukryj Komentarze
...
Napisane przez urszula,
listopad 24, 2011
mam 11-sto latkę której wynik wit. d3 wynosi 14 ng/ml jest go za mało gdzie się udać aby wyrównać niedobory i zdjagnozować jaka jest przyczyna niedoboru
...
Napisane przez urszula,
listopad 24, 2011
małe dzieci mają sprawę załatwioną podaje się im wit.d3 a cz można zrobić z 11 latką u której wynik witaminy jest zbyt niski 14ng/ml gdzie się udać aby wyrównać niedobory
...
Napisane przez berta,
marzec 10, 2009
Boze ! tu nie ma nic smiesznego ! Oczywiscie rozumiem , ze jestes pod stala kontrola lekarza?!!!! Takiemu dziecku potzrebna jest stala spokojna rehabilitacja, zeby w przyszlosci nie bylo powaznych problemow zdrowotnych ze wzgledu na zle uksztaltwany szkielet!
...
Napisane przez anka,
marzec 10, 2009
a moj synek urodzil sie niestety z golebia klatka piersiowa, zupelnie nie wiem czemu. okropnie to wyglada bo ma klatke wklesla i miedzy piersiami ma strasznie duzy dol a jak ma czkawke to wogole masakra....ma w tej chwili 19 mies i od czasu gdy sie urodzil wydawalo mi sie to smieszne, ale teraz zaczynam sie martwic bo wyglada to coraz gorzej i od tego dolu co ma miedzy piersiami ma strasznei duzy brzuch i piersi. zastanawiam sie jak bedzie wygladal jak dorosnie, dzieci beda sie z niego smialy:(((
...
Napisane przez ola,
luty 28, 2009
Ewelina spokojnie, normą jest zarośnięcie całkowite ciemiączka do półtora roku.
...
Napisane przez Ewelina,
luty 28, 2009
Mam pytanie jak długo zrasta się ciemiążko?Mój syn ma siedem miesięcy i wciąż ma duże
...
Napisane przez ania,
październik 08, 2008
witamine d3 należy podawać dziecku do czasu aż ciemiążko nie zarosło
...
Napisane przez jola,
październik 08, 2008
czy ktoś wie jak długo należy podawć niemowlakowi witamine D3 w kropelkach. Wszystko jest w najlepszym porządku, mała ma 8,5 m-ca, jest zdrowa i silna, codziennie na spacerku. Odstawiłam już d3 i nie wiem czy dobrze zrobiłam?
...
Napisane przez fifi,
czerwiec 29, 2008
no masz racje ale mowia ze to juz za p bo dziecku kształyuja sie kosci do pierwszego roczkuozno :sigh :sigh
...
Napisane przez tereska,
czerwiec 27, 2008
no to chyba do jakiegoś fizjoterapeuty albo rehabilitanta trzeba by się udać i do ortopedy dobrego - na własną rękę raczej nic nie rób bo możesz jeszcze bardziej zaszkodzić
