Przemęczenie, bóle głowy, obniżona odporność - może brak ci jodu?

Zmęczenie, bóle głowy, brak koncentracji, obniżona odporność, a nawet zaburzenia miesiączkowania mogą być efektem niedoborów jodu w organizmie.

przemęczenie brak jodu

Zmęczenie, bóle głowy, brak koncentracji, obniżona odporność, a nawet zaburzenia miesiączkowania mogą być efektem niedoborów jodu w organizmie - przypomniał dr Jacek Tulimowski na czwartkowych warsztatach dla dziennikarzy w Warszawie.

Niestety, z przeprowadzonych ostatnio badań wynika, że ponad połowa polskiego społeczeństwa nie ma pojęcia, za co dokładnie odpowiada jod, i jakie skutki zdrowotne może mieć jego deficyt. "Większość osób kojarzy go z chorobami tarczycy. Wiemy, że jest go więcej nad morzem, ale nie wiadomo, co on tam dokładnie robi" - mówił dr Tulimowski, ginekolog i położnik, który od lat współpracuje ze Stowarzyszeniem "Dziennikarze dla Zdrowia".

Jak wynika z zaleceń Światowej Organizacji Zdrowia, powinniśmy spożywać ok. 150 mikrogramów jodu na dzień. "Tymczasem przeciętny Kowalski spożywa od 40 do 60 proc. dziennej dawki jodu. Deficyty tego pierwiastka w organizmie ma ponad połowa Polaków" - podkreślił Tulimowski.

Specjaliści szacują, że chorobami tarczycy, które wynikają z niedoborów jodu, zagrożone może być ok. 8 mln mieszkańców Polski, w tym 3,5 mln dzieci od 6 do 13 lat.

Objawy długotrwałego niedoboru jodu to głównie powiększona tarczyca, przewlekłe zmęczenie, drażliwość, zaburzenia nastroju. Deficyt jodu może powodować suchość skóry, łamliwość paznokci i włosów, obrzęk poranny powiek i twarzy, bóle głowy spowodowane spadkami ciśnienia śródczaszkowego. Możemy czuć się bardziej zmęczeni, zniechęceni, mieć problemy z koncentracją i obniżoną odporność.

Jod pełni bardzo ważną rolę w regulacji pracy serca. Gdy w organizmie jest go za mało, może rozwijać się nadciśnienie oporne na terapię i inne problemy kardiologiczne. Osoby, którym brakuje jodu, mają też zaburzenia metabolizmu i skłonność do tycia, niezależnie od diety. Bardzo wiele pacjentek skarżących się na zaburzenia miesiączkowania ma problemy z tarczycą, ale o tym nie wie - podkreślił Tulimowski.

Jak zaznaczył specjalista, bardzo istotne jest dbanie o prawidłowy poziom jodu w ciąży. Niedobory tego pierwiastka u ciężarnych mogą prowadzić do poronień i niedowagi u noworodków. Poza tym zwiększają ryzyko problemów zdrowotnych u noworodków i dzieci, powodując m.in. zaburzenia układu hormonalnego, opóźnienie rozwoju umysłowego. Tymczasem w Polsce mało kto zwraca uwagą na podawanie preparatów z jodem kobietom ciężarnym, u których zapotrzebowanie na ten pierwiastek rośnie do 200 mikrogramów na dobę. Suplementacja jodem jest przeciwwskazana u pacjentek w ciąży z nadczynnością tarczycy - podkreślił położnik.

Jego zdaniem, ważne jest, by mieć świadomość roli jodu w naszym organizmie, a gdy wystąpią objawy sugerujące jego deficyt, wykonać testy oceniające poziom tego pierwiastka oraz czynność tarczycy.

Uzupełnianie deficytów jodu nie jest proste. Do pokarmów bogatych w jod zalicza się głównie ryby i owoce morza. Niestety, w Polsce spożywamy ich za mało, m.in. ze względu na wysokie ceny. Ważnym źródłem tego pierwiastka może być sól jodowana, ale wiadomo, że jeśli jest źle przechowywana, to po kilku tygodniach ilość zawartego w niej jodu spada o 50 proc. Co więcej, tracimy go w czasie gotowania. Poza tym, lekarze nie zalecają spożywania dużych ilości soli, ze względu na jej negatywny wpływ na układ krążenia i serce.

Mało kto zdaje sobie sprawę, że niektóre składniki naszej diety mogą utrudniać wchłanianie jodu. Należą tu np. rośliny z rodziny krzyżowych, takie jak kapusta, kalafior i brokuły, jak również soja, które wiążą jod i zmniejszają jego wchłanianie w jelitach.

Inną metodą uzupełniania tego pierwiastka są preparaty witaminowe z jodem. Według dr Tulimowskiego, z badań wynika, że bezpiecznie można zażywać nawet do 1500 mikrogramów jodu dziennie.

PAP - Nauka w Polsce, Joanna Morga / 2008-04-29
 

fot.
Fotolia

Artykuły wybrane dla Ciebie

Przemęczenie, bóle głowy, obniżona odporność - może brak ci jodu? - komentarze

uhm2009-07-09 08:35:13

Zgadzam się z Monika - Colostrum znakomicie podnosi odporność

Monika2009-06-25 00:16:52

Nie można bagatelizować obniżonej odporności. Trzeba o to zadbać. Ja łykam suplement diety Lux Vitale - podnosi odporność, dodaje mi energii, a przy tym jest w stu procentach naturalny, bo na bazie siary zwierzęcej. Polecam :)

Sylwia2008-07-09 00:12:38

MAdziu,

Sprobuj diete pieciu smakow - oparta jest na chinskiej kuchni - polecam ksiazke Anny Ciesielskiej @Filozofia zdrowia\' - ja wlasnie jestem na etapie wdrazania tej metody do naszej kuchni i musze powiedziec, ze juz sa efekty:) MAm nadzieje, ze to pomoze - dobrze dobrana podobno regujeuje uklad hormonalny takze warto sprobowac:)

madzia2008-07-08 22:28:16

ja jestem zalamana!!!! chorobe tearczycy podejrzewano u mnie od wieku nastoletniego,ale wykryta mialam dopiero w wieku 24 lat-okazalo sie,ze zmiany sa autoimmunologiczne,organizm sam zabil moja tarczyce,pelno guzow,ktore nadawaly sie pod noz,wiec i poszlam na operacje-przed nia nie mialam problemow z byciem szczupla,problemy z tyciem zaczely sie po operacji,przytylam ponad 10 kg-zrzucic nijak ;(( od ponad roku mieszkam nad morzem i tu dopiero zaczal sie dramat-przytylam ok 20kg!!! jestem mloda,ladna,ale GRUUUUBA!!! i nikt jakos nie moze mi pomoc!!! diety nic nie pomagaja,ja praktycznie nic nie jem!!! ratunkuuuuuu!!!
madziulaa@interia.pl